30-to dnevni izazov za mišiće vaše stražnjice

Ovaj izazov se sastoji od 3 vježbe a to su čučanj, iskorak i podizanje kukova. Prikaz navedenih vježbi možete vidjeti ispod izazova.

Dan 1 – 15 Čučnjeva / 10 Iskoraka / 5 Podizanje kukova

Dan 2 – 20 Čučnjeva / 10 Iskoraka / 5 Podizanje kukova

Dan 3 – 20 Čučnjeva / 15 Iskoraka / 10 Podizanje kukova

Dan 4 – 25 Čučnjeva / 15 Iskoraka / 10 Podizanje kukova

Dan 5 – 30 Čučnjeva / 20 Iskoraka / 10 Podizanje kukova

Dan 6 – ODMOR

Dan 7 – 30 Čučnjeva / 20 Iskoraka / 15 Podizanje kukova

Dan 8 – 35 Čučnjeva / 20 Iskoraka / 15 Podizanje kukova

Dan 9 – 35 Čučnjeva / 25 Iskoraka / 15 Podizanje kukova

Dan 10 – 35 Čučnjeva / 25 Iskoraka / 20 Podizanje kukova

Dan 11 – 40 Čučnjeva / 30 Iskoraka / 20 Podizanje kukova

Dan 12 – 40 Čučnjeva / 30 Iskoraka / 25 Podizanje kukova

Dan 13 – ODMOR

Dan 14 – 45 Čučnjeva / 30 Iskoraka / 25 Podizanje kukova

Dan 15 – 50 Čučnjeva / 40 Iskoraka / 30 Podizanje kukova

Dan 16 – 55 Čučnjeva / 40 Iskoraka / 35 Podizanje kukova

Dan 17 – 55 Čučnjeva / 45 Iskoraka / 35 Podizanje kukova

Dan 18 – 60 Čučnjeva / 45 Iskoraka / 40 Podizanje kukova

Dan 19 – ODMOR

Dan 20 – 60 Čučnjeva / 50 Iskoraka / 45 Podizanje kukova

Dan 21 – 65 Čučnjeva / 55 Iskoraka / 45 Podizanje kukova

Dan 22 – 65 Čučnjeva / 55 Iskoraka / 50 Podizanje kukova
Dan 23 – 70 Čučnjeva / 60 Iskoraka / 50 Podizanje kukova

Dan 24 – 75 Čučnjeva / 60 Iskoraka / 55 Podizanje kukova

Dan 25 – 75 Čučnjeva / 65 Iskoraka / 55 Podizanje kukova

Dan 26 – ODMOR

Dan 27 – 80 Čučnjeva / 65 Iskoraka / 60 Podizanje kukova

Dan 28 – 80 Čučnjeva / 70 Iskoraka / 60 Podizanje kukova

Dan 29 – 85 Čučnjeva / 70 Iskoraka / 60 Podizanje kukova
Dan 30 – 90 Čučnjeva / 70 Iskoraka / 60 Podizanje kukova

Čučanj

Iskorak

Podizanje kukova